داشتن رژیم غذایی مناسب قبل از عمل آی وی اف می تواند در موفقیت آن و در نهایت بارداری نقش بسیاری داشته باشد. از مهمترین عوامل موفقیت عمل آی وی اف، حفظ سلامتی و تعادل هورمون ها با استفاده از مواد غذایی طبیعی و سالم است. توجه به تغذیه قبل از بارداری و عمل آی‌وی‌اف، در سلامت جنین و در نهایت یک زایمان موفق بسیار تاثیرگذار است.
این نکته را فراموش نکنید که هدف از تغذیه سالم قبل از آی وی اف، شانس موفقیت در لانه‌گزینی و کاشت جنین را افزایش می‌دهد. ما در این مقاله شما را مواد غذایی مفید قبل از عمل آی وی اف و پس از آن و همچنین در زمان بارداری آشنا می نمائیم.
مواد غذایی مفید قبل از آی وی اف چه چیزهایی هستند؟
رژیم غذایی قبل از عمل ای وی اف باعث افزایش شانس باوری و سلامت فرآیند آن می شود و همچنین سلامت هورمون های بدن، رشد سالم جنین، تقویت تخمک و تقویت اسپرم، سلامت خون و بهبود گردش خون می شود. با انتخاب صحیح یک رژیم غذایی مناسب قبل از عمل ای وی اف، ذخیره مواد مغذی در بدن افزایش پیدا می کند و در نهایت کودک سالم‌تری متولد می‌شود. از مواد غذایی مفید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
استفاده از ویتامین ها: ویتامین های بسیار مفید در این زمان عبارتند از:
فولیک اسید و آهن: مصرف آهن یکی از مهمترین مواد غذایی در این دوران می باشد. منابع غنی آهن عبارتند از: انواع گوشت و جگر، گوشت مرغ و بوقلمون، ماهی و صدف، انواع کلم، حبوباتی مانند لوبیا و عدس، نخود سبز، برنج و غلات و نشاسته.
ویتامین C: مصرف ویتامین C باعث کنترل هورمون‌های بدن و افزایش شانس باروری در زنان که دارای مشکل اختلال فاز لوتئال می‌شود. ویتامین سی در مردان باعث بالا بردن کیفیت اسپرم‌ها می‌گردد. با استفاده از ویتامین C میتوان خطر مشکلات کروموزومی و همچنین سقط جنین را کاهش داد. مهمترین منابع ویتامین C در سیب‌زمینی، فلفل قرمز، انواع میوه‌ها، کلم بروکلی،گوجه فرنگی یافت می شود.
ویتامین D: ویتامین D یکی از نیازهای اصلی بدن در تولید هورمون‌های جنسی، تعادل هورمون ها و کمک به روند تخمک‌گذاری است. میتوان آن را در روغن کبد ماهی کاد، تخم‌مرغ، ماهی چرب، لبنیات و نور خورشید یافت.
ویتامین B6: تنظیم‌کردن هورمون‌ها و همچنین تنظیم‌کردن قندخون می پردازد. این ویتامین را می توان در ماهی کاد، شلغم، اسفناج، بوقلمون، کبد ماهی سالمون، کلم بروکلی کرفس، کلم، مارچوبه، موز، کلم‌پیچ، خربزه، سیر،کلم بروکسل، برگ چغندر، گل‌کلم و فلفل دلمه‌ای پیدا کرد. . با استفاده از این ویتامین میتوان علائم ناراحتی صبحگاهی و یا اختلالات فاز لوتئال را کنترل نمود.
ویتامین B12: با این ویتامین باعث افزایش حجم و کیفیت اسپرم در مردان می شود همچنین به کاهش خطر سقط و تقویت پوشش آندومتر در رحم کمک می نماید. کمبود این ویتامین باعث نامنظم شدن یا اختلال و توقف تخمک‌گذاری می شود، این ویتامین در پنیر، تخم‌مرغ، گوشت گاو، خاویار (تخم ماهی)، ماهی، گوشت گوسفند پیدا می شود.
استفاده از انواع مواد پروتئینی: پروتئین ها نقش مهمی در در رشد جنین بسیار ایفا می کنند.کمبود آن در بارداری باعث اختلالاتی در رشد، شکل گیری سلول و بافت های جنین می شود .گوشت قرمز مهمترین منبع پروتئین است ولی می توان آن را در محصولات دیگری مانند لبنیات، حبوبات، مرغ، ماهی و تخم مرغ یافت.
- استفاده از محصولات لبنی
- استفاده از آب و جلوگیری از یبوست
- عدم استفاده از الکل و مواد کافئینی
اگر عمل آی وی اف موفقیت آمیز بود و شما وارد مرحله بارداری شده اید همواره باید نکات تغذیه ای را رعایت فرمایید. تغذیه مادر از مهمترین نکات بارداری سالم می باشد. در مدت نه ماه از بارداری همواره باید از تمام مواد غذایی که دارای ارزش بالایی از ویتامین ها و همچنین پروتئین ها می باشند، استفاده نمود تا نیازهای مادر و رشد سالم جنین برطرف شود.
مصرف مواد غذایی باکیفیت و سالم و اعتدال در خوردن برای مادر باردار توصیه می شود. این نکته را در نظر داشته باشید که حجم زیاد از مواد غذایی منجر به افزایش وزن مادر می شود و همچنین باعث تولد نوزادی با وزن کم خواهد شد.
از مهمترین مواد غذایی در باردای می توان به موارد زیر اشاره کرد:
مجموعه نان و غلات: مصرف نان و غلات انرژی مورد نیاز و کافی برای بدن را برطرف می کنند. در مصرف نان، از نان های سبوس دار مثل نان سنگک و یا بربری توصیه می شود. مصرف حبوبات با برنج و ترکیب هر دو نوع آن ها با یکدیگر توصیه می شود مانند لوبیا پلو. در مصرف برنج زیاده روی نکنید، مصرف زیاد آن باعث افزایش مادر خواهد شد.
مجموعه میوه ها و سبزیجات: به تامین انواع ویتامین ها و املاح معدنی برای بدن می پردازند، همچنین دارای فیبر بالا هستند و از ابتلا به یبوست جلوگیری می نمایند. در طول روز میتوان به طور معمول ۳ و یا ۴ واحد میوه مصرف کرد. سبزیجات ها مثل هویج، سیب زمینی، قارچ و غیره مفید می باشند، مخصوصا سبزیجات دارای برگ تیره، زیرا که منابع بسیاری از ویتامین و آهن را شامل می شوند.
مجموعه لبنیات: لبنیات به عنوان مهمترین ترین منبع کلسیم است، و برای سلامت استخوان های مادر و تشکیل استخوان بندی قوی جنین مفید است. مصرف ۳ و یا ۴ وعده کلسیم توصیه می شود. اگر دچار معده درد و نفخ شدید در استفاده از شیر می شوید ماست، پنیر کم چرب و کشک را جایگزین شیر نمایید. در استفاده از کشک از نوع پاستوریزه آن استفاده کنید.
مجموعه حبوبات و مغزها: این گروه از مواد غذایی سرشار از مواد پروتئینی و آهن و روی می باشند. میزان مصرف آن ها نیم لیوان حبوبات و یا نیم لیوان آجیل در طول روز می باشد.
مجموعه گوشت و مرغ و تخم مرغ و ماهی: نصف لیوان گوشت و یا مرغ در روز توصیه می شود. در استفاده از گوشت و مرغ به زمان پخت خوب آن ها دقت نمایید. سه وعده در هفته مصرف ماهی مناسب است. از خوردن تخم مرغ و یا ماهی به صورت نیم پز خودداری شود.
قرص آهن که از پایان ماه چهارم بارداری تجویز می شود و تا سه ماه بعد از زایمان نیز باید استفاده شود. قرص مولتی ویتامین که از هفته ۱۶ بارداری مادر موظف به استفاده از روزانه آن می باشد. نمک مصرفی در تهیه غذا باید بسیار کم و ید دار باشد. از مصرف غذاهای فست فودی و کنسروی خودداری فرمایید.
شما می توانید از طریق فرم زیر مشکل کودک خود را با ما در میان بگذارید. کارشناسان ما در کمترین زمان ممکن با شما تماس خواهند گرفت.
افزودن دیدگاه جدید